心理承受能力太差怎么办?

如何有效锤炼自己心理承受能力? 人的心理承受能力不是和锻炼身体一样,每天去锻炼锻炼。 人的心理承受能力 一与他先天生长环境有关! 二与他接触社会环境有关! 三与他学识有关! 四与他经历关系最大,当他经历多次艰难困苦和失败后,实际上看淡一切,而别人看他是“坚强”。我的一个同事156天经历家中公公婆婆,丈夫儿子去世……丈夫去世时她还身怀有孕……!她从没掉过一滴眼泪,有些人说她心“狠”,说她心理承受能力真强!可我从她的眼睛里看到的是一种过渡痛苦导致的麻木!那一个人的承受能力强?那一个承受能力弱?只不过有些人表现在面上!有些人深深埋在心底……! 说句题外话:看到别人痛苦时不看笑话就是最大同情!谢邀!不对之处请批评指正!谢谢!

学会正确释放压力的方式,多与家人朋友沟通。不要关心别人眼中的自己,要为自己而活,生活中有趣的事情很多,旅行看书都能让你找到更好的自己。

心理承受能力不够强大怎么办?

心理承受能力强的人是指意志坚定,不受外界影响,不论外界有多少诱惑和挫折,都能心无旁骛的坚守那份坚定,自己有一个非常好的心理状态,宁静而平和。

外部刺激加内部刺激,再加生理状态等于心态。如果你不够强大,那么这个公式就是坏的外部刺激 坏的内部刺激 坏的生理状态,就构成了不够强大的内心状态。

想要让自己心理承受能力强大,就要学会,换个角度看事情,事情往往独立于人之外,因为人认知的局限性,所以要想完全了解一个事物是不太可能的,大脑把一大堆来自外界的消息加工整理,成了信息之后就是你的个人认知。

如果你经历了一个挫折,用你以前的认知来看,你可能就觉得糟糕透了,但是如果换个角度,给自己一种心理暗示,我虽然失败了一次,但是,我总结了一下失败的经验对我以后会有帮助,为下一次成功做了铺垫。这并非自我欺骗和自我安慰。这就是事物的两面性。如果看什么事情都看到悲观的一面,那么先入为主,你就会去到了那个悲观的一面,思维成了定势,所以遇到任何事情的时候,你就觉得自己很软弱无力,内心很崩溃。

找到生活中可以支撑你的资源,在你最失落无助,内心极度虚弱的时候,什么可以陪伴你,可以给你鼓励。要自己和自己比,今天和昨天比,每天进步一点,找到自己的优点,长处,发觉自己的内在资源,只需要每天想想,自己做了哪三件好事儿,三件有意思的事情,可以感恩的事情,改变你的习惯,你就能改变潜意识。

你要改变自己内心,对生活的期翼,要相信一切都不会晚机,机会会总在危机之后,在生活中不断自我锻炼,让自己心理强大!

具体的方法有如下:

1、凡事先做好最坏的打算,这样,你对结果的掌控和期待就没有那么高。罗曼罗兰的经典名言说道,“世上只有一种英雄主义,就是在认清生活真相之后,依然热爱生活”;

2、遇到事情对自己说,这是人生常态,习惯就好,所以你就不会遇到事情那么慌张,控制你的负面情绪,通过这一些方法,让自己心理承受能力变得强大。

这位朋友你好:

作为一个在生活中摸爬滚打的45岁的中年人,一个学过多年心理学的心理咨询师,一个曾经在年轻时严重自卑及心理承受能力非常差的过来人,我可以分享我在真实的人生中经过实践检验过的体会和心得,我想用我的亲身的人生经历告诉大家一个真实的人生:


先讲一个我做过的真实的心理咨询案例:

有一个20左右岁的求助者,一个年轻人,他和你有一样的困惑,他说自己有天晚上要去一个地方,就打了一辆没有计价器的黑车,快到目的地的时候来到一个小路路口,司机停下车对他说:顺着这个小路走没多远就到了,里面路不好,开车不方便,你自己走过去吧,几步路就到了,我少收你5元钱。这位年轻朋友也没多想,于是付过钱就下了车,结果走了好半天才发现,这远远不止5元钱的路!这个年轻的朋友感觉自己被那个司机耍了,结果很受打击,觉得自己很笨。而在生活中,自己经常会被人耍,所以,这些事情联系到一起,就感觉自己又傻又笨,很没用,对整个人都是否定的、自责的。



我听了他的叙述之后,我对他说,其实,我以前和你一样,年轻时也犯过很多看似很低级的错误,但后来,经历多了,见识多了,犯的错就少了。听说这中国有句老话吗?吃一堑长一智?他说听过。我就给他分析:


谁也不可能一出生什么事情都懂都经历过,没有谁是带着一本“人生指南”来到世上的,然后遇到事拿出“人生指南”就一次把事情做对,他回应道,也是啊。我接着说,假如你再次打车再遇到类似的情况,你会怎么做?他回答道:那我会让他直接开进去,其实那条路也没那么差,完全可以开进去的,我就不会再轻易相信司机说的话了,我就会有自己的主见了。我说:是的,你看你是不是通过这次经历,你变得聪明了?他回应道,是的,老师,可我以前从没这么思考过问题。


其实,人之所以感觉自己承受力差,是因为思维方式的问题,真实的人生是,每个人都会遇到失败挫折打击犯蠢,这是客观事实,关键是你如何思考这件事。其实,我年轻时也是这样的,觉得自己看不懂生活、看不懂他人心理以及人际交往等方方面面规律,感觉自己就是人生的菜鸟一个,自己给自己贴上了一个幼稚不成熟、很笨很蠢的标签,然后一遇到失败和挫折,就用自己的失败来作为自己很笨很纯心理素质不好的证据,并且,一旦给自己贴上我很笨我很蠢我心理素质不好,就会在生活中,有意无意的搜集更多证明自己不行证明自己很差的证据。结果,我那时候就一直认为自己太差了太笨了,一直被笼罩在这种负面的自我感觉和自我认知的阴影下,心里非常脆弱,没有自信。


其实,人生是一个实践的过程,没有谁是没有通过实践通过学习就能把事情看懂,没有人能做什么事都是一次做对,而这个实践的过程其实是一个试错的过程,而试错的过程就是提升自己认识水平的过程。创业圈流行这一个概念,叫“试错”。创办一个企业是难度很大的事情,没有一个创业者一开始创业就懂得创业的规律,都要通过大量的试错来认识创业过程中的种种规律。


我看过不少马云的视频,马云就说:很多人以为我们阿里巴巴怎么这么牛这么厉害,其实我们哪有这么厉害,我们一路连滚带爬,是经历了无数次的失败无数次的挫折才走到今天的,所以,要多看别人的失败,从他人的失败中从自己的失败中总结经验、获得成长!


这才是真实的人生!真实的成功者的经历!



再举个例子:

人生本质来说就是一个做实验的过程,就像爱迪生,如果没有无数次的实验,无数次的试错,爱迪生不会成为伟大的发明家。据说,他为了改进灯丝的材料,尝试了6千次的实验,他自己和他的团队全世界找各种可能做灯丝的材料,历尽千辛万苦,实验无数次,失败无数次,最终才成功。有人问爱迪生,你失败那么多次,不觉得气馁不觉得受打击吗?爱迪生回答说,我每失败一次,我的知识就增加了一点,我知道世界上又有一种材料不适合灯丝。爱迪生对失败的定义是通过失败才可以提高自己的认识水平,试错、失败是学习的途径,而不是用来做自我打击的。因此,思维方式对了,你的人生才能走在正确的方向上,否则,方向不对努力白费!还会不断地自我打击!



总结一下:

第一点对人生正确的认识是:真实的人生路上,失败是常态;一路都是凯歌高奏一路都是成功,那只是虚幻,不是真实的人生!!!


第二个认识是:

当我们遇到失败打击挫折时,你可以选择两条路:一条是把所遇到的失败挫折当做是证明自己很笨很蠢的证据来自我打击,这个思路肯定会让你越来越否定自己,自我感觉会越来越不好;另一条思路,就是认识到,挫折失败打击才是你真正成长的机会,那些真实的成功者在真实的人生中慢慢都懂了这个基本的道理。而失败挫折打击其实有两个好处,一个是让我们的心理“磨出”来“老茧”,变得“皮糙肉厚”,对失败、打击不再那么敏感,还有一个更关键,就是分析失败和遭受打击的原因,然后总结经验并找到真正解决问题的方法,人就会吃一堑长一智,越来越聪明,越来越能看懂人生的规律,看懂了人生的规律,才能搞定生活中方方面面的事情,在未来的路上所犯的错误才会越来越少,这时你自然就会越来越有实力,你才能逐渐拥有一种能hold住人生的掌控感和胜任感,你的内心才会逐渐强大起来!

今后我会给大家分享更多我从人生真实的经历中所获得感悟,或许能帮助你在人生中少走弯路,少交点人生的学费!


谢谢大家

看得淡

如今的社会充满了竞争和压力,让人感到压力的地方有很多,比如血液的不成功,工作上的不顺利等等,面对沉重的心理压力,如果不能正确看待,则会有越来越大的压力,不要把做不到的东西,看得过于重,否则,将不能面对任何失败,变成一个脆弱的人。认真的看待,完善某件事的过程往往比结果更重要。

多吃苦

“吃苦”其实也是一种心理承受能力,在艰苦的环境中,人们往往更能够战胜自己。不过也不是要你逼迫自己去吃苦,这样也许会有反作用,而是将“吃苦”融入到日常生活。比如冬天,真的很不想起床,这个时候就一定要让自己起来。比如锻炼身体时,感觉有点累了,很想休息,但是调好的运动时间还没到,所以,这个时候不妨让自己在坚持一下。

心理训练

心理承受能力不是一朝一夕就能增强的,需要平时的日常生活当中就有意识的训练。通过一些小的目标,给自己不断设置难题让自己去突破,去努力。这样你可以在对付困难和挫折当中,学到不少自己解决问题和缓解心情的办法。以平和的心态去面对竞争和压力,相信你也可以成为生活的强者。

提高心理承受能力的前提是我们得有一个健康的心理。如果心理长时间处于亚健康状态,就很难做到承受力很强,比如自卑、安全感不足、焦虑、抑郁的情绪等。 有目的的进行自我心理训练,心理和身体一样,通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面,“挫折教育”也是非常重要的。

希望帮助到你,如想详细咨询,可添加我助理微信a180880880

有一种境界,十分令人的向往:“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒”

它源于中国的传统道家思想,讲的是人面对坎坷、磨难依然能能修炼成坦然笑看风云的段位。具备非凡的承受能力。

现在的人尤其是年青人,面临事业、情感的遭遇,往往感到压力山大。不少人因为遇到不顺利而脆弱崩溃,经常看到自杀的新闻报道。

人生在世不如意十之八九,可见承受力是人生必备。承受能力又不是与生俱来的,怎么修炼呢?

承受能力要修炼到高段位真不是一日之功。好在它是有训练途径的可循的。这个路径就是:成长自己!

一、心胸宽阔,少些计较。

一念之间是春风,生活中的人和事,难免磕磕碰碰曲曲折折。一份豁达就是人间天堂。就像清朝故事的“六尺巷”说的那样:千里来书只为墙, 让他三尺又何妨? 多点豁达少点计较,人自然会活得乐观潇洒。有了这种心态,无形中就培育了一定的承受能力。

二、刻意地去磨练自己的意志

意志力是通往成功的必备品质。越是遇到困难,越是要奋勇向前。人的坚强的意志力是靠着后天训练获得的。

所以循序渐进的意志训练是必不可少的。只有人的意志力强大了,人才能扛得住困难,经得起考验。

三、学识渊博见多识广,能使增强调节能力,提高心理承受能力。

善于学习成长的人,一般都是善于调节自己情绪的高手。即便是面对困境、挫折,也能气宇澄澈而泰然自若。内心强大,自然是活在天堂里的人。

只有具备了一定的承受能力,才能使人在“天有不测风云”和“月有阴晴圆缺”的日子里,多一份心里慰籍和精神力量的支撑。加油吧朋友!



每一个人的一生 都不可能是一帆风顺的。总会遇到高坡和低谷,这些都是正常现象。有的人在遇到困难和挫折的时候选择逃避,但终究有一天是会重新出现的。而有的人选择直面障碍,这类人一般具有强大的内心。因此往往能够克服阻力,获得成功。那么,我们该如何学着提高心理承受能力呢?

首先我们应该要明确,当我们生活遇到挫折的时候,永远不要指望他人对自己的感同身受。自己的事只有自己清楚,即使获得了别人的同情或怜悯,那也是暂时的。靠别人不如靠自己,让自己变得坚强起来,强大起来。
其次,我们还可以通过设身处地的冥想训练,在短时间内去感受那种极端情绪。建议每天花15分钟做10次这样的训练。

也许刚开始会很抗拒,觉得为什么要自己跟自己过不去空想一些麻烦来为难自己,但是过坚持一周你就会发现,那些之前困扰自己的事情,貌似现在没有太打扰到自己,因为自己在冥想训练中已经经历过无数次更糟糕的场景。如果你是个内心脆弱的人,你坚持一周这样的训练就会有很大改观。

最后,一定要记得,不要给自己的冷漠找任何的理由,不管生活中有多少艰难,也应该坚持自己的善良。因为每一次成功都将会使意志力进一步增强,如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。


希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

给你几点建议:

1.遇到事情首先不要给自己定下苛刻的目标,不然自己无法达到要求。

期望越高,失望越大。不管做什么,首先不要对自己有过高的期望,因为没有达到,对你的心理打击太大了!

2.把注意力放在做事的过程,而不是最后的结果上。

只要你做这件事是尽力的,不论结果如何你都没有必要懊恼,毕竟你不是超人。保持平常心最重要,有了平常心,就什么都无所谓了!

3.心理承受能力不是天生的,遇到压力不要逃避,迫使自己去解决所面对的问题。

人一生下来就会遇到很多困难,谁都是一样。逃避不是解决的办法,而要积极面对。

4.心理承受能力也不是越高越好

心理承受能力太强大的人,性格容易偏执,因为人心都是肉长的,承受的压力越大,越容易走极端,越容易心理崩溃,到时候就是毁灭性的打击。

5.在大事发生时要表现出脸不变色心不跳,不惊慌失措,想好解决问题的方法。

越是大事越要冷静,惊慌失措并不能解决问题。

心理承受能力太低叫脆弱,心理承受能力太高叫麻木。希望我们每个人都是心理正常的人!

通常来说,提升心理承受能力,也就是修炼出强大的心理素质,有3种途径。

1、坚韧的意志力。

训练自己的意志力,使自己不怕任何挫折。

把自己当作开国之君来要求。把自己想象成朱元璋,从一无所有的乞丐,经历一次次惨痛的失败,巨大的挫折,至亲之人的生离死别,亲如兄弟的战友的背叛,仍然坚持不放弃。

又或者如同改良版的灭绝师太,一旦经深思后决定一件事,纵然身陷重围,纵然生死一线,纵然全派灭绝,纵然身死命殒,依然是志向不改,依然是信念不衰。

又或者如同章北海,事前要多想,再多想。但一旦想好之后,就如同执行程序的电脑,抛开一切情绪、情感、道德的束缚,只有目标,只是行动,其余一切都是多余。

要做到这一点,必须有坚定的理念支撑。

首先要相信,人生必有挫折,谁也不能避免。其次,看破一时一事的得失成败,纵然一时失利,一无所有,也能再次东山再起。就算不能东山再起,也能坦然接收,不至于一蹶不振。

2、坚定不移的信仰。

无论佛道儒,又或者某种主义、某种理念。毫不怀疑的去信仰,去执行。纵然身遭大难也不动摇。

比如谭嗣同,比如杨继盛,比如苏武,比如唐玄奘。

这些人无不是笑对生死,历经千辛万苦不放弃信仰之人,这样的人,你觉得他的心理承受力强大不强大?

3、学会慷慨豪迈,豁达通透,知足常乐。

抱定人生除死无大事的信念,一切困境挫折都能笑着去面对,事来则应,事过不留。把欲望降到最低,该来的会来,该走的会走,有则珍惜,无则放下。能承受最好的,也能承受最差的。比如尼克.胡哲,四肢全无,也能笑对人生。

这3个途径,任何一种练到顶尖,或者将其中两种练到50%。或者三种各练到33%。都可以大大提高心理承受力。如果三种都能练到顶尖,那就更加了不起。

现在人都反感鸡汤,其实有些道理看似鸡汤,实则为至理。

是不是鸡汤取决与观者肯不肯相信,肯不肯执行。

如果不信、不行,就算把全天下的道理放在面前,也会沦为鸡汤。